作为刚生完二胎的麻麻,对于孕期我是特别有话说的。一胎的时候,可以说是什么都没有在意。但在怀二胎后,就格外注意,毕竟现在都是优生宝宝,备孕到孕期补什么我是挺有经验的,特别是很多孕妈问我孕期怎么补钙?今天把孕期营养一起整理给你们。

怎么来补钙

首先,要选择吸收好的钙,吸收好才是真的补进去了。其次,有些钙有一些副作用,例如便秘、胃难受等,这个要明辨的。最后,要考虑下颗粒大小,小的是容易吞服的,不容易犯恶心。很多宝妈们反映吃钙片便秘啊,特别是孕期便秘很难受,其实选对了钙片是完全不会便秘的,我的整个孕期每天早上准时,没有经历过便秘的现象。

饮食补钙

1、那钙片要怎么选?

不要选碳酸钙,要选孕妇吃的果酸钙,像爱乐维柠檬酸苹果酸钙就属于果酸钙。果酸钙有什么好处呢相比碳酸钙,果酸钙溶解性好、吸收利用性更好,它的吸收率能比碳酸钙高很多,且对胃肠的刺激更小。爱乐维孕妇果酸钙里还有促钙剂CPP(酪蛋白磷酸肽)好复杂的名字,它能促进钙更好地吸收,不会出现便秘困扰!

钙片

身边还有孕妈们和我说,自己有时候吃钙片胃不舒服会胀气。碳酸钙是会这样,因为碳酸钙是依赖酸性环境溶解的,孕妇本身会缺乏胃酸的,这样一来吸收更差,胃也容易不适。但果酸钙就不同,它不需要酸性环境来溶解,所以对肠胃刺激小,不会造成胃部的不舒服,早上空腹起来都可以吃。孕中期开始我吃爱乐维柠檬酸苹果酸钙,孕检时候也都正常,没有说我缺钙。所以钙片要选好吸收的,这样才能满足孕期的补钙需求。

钙片

2、钙片从什么时候开始吃?

钙片需要从孕14周开始吃,帮助宝宝发育,一直可以吃到哺乳期。我自己二胎备孕时候就开始吃爱乐维复合维生素,它里面有0.8mg叶酸,能够帮助预防宝宝神经管缺陷,比普通的0.4mg叶酸快一倍预防出生缺陷。而且还有18种营养,都是准妈妈从备孕到孕期需要的,这个是一直吃到生的。

孕14周开始,加钙片,就是每天1粒爱乐维复合维生素和2粒爱乐维孕妇钙,这样加起来,每天能补充0.6g钙,符合《孕前和孕期保健指南》推荐的。这两个可以说是孕期黄金组合,一起吃的时候,爱乐维钙里的促钙剂CPP能促进各种矿物质的吸收,包括钙,还有镁、铁、锌等,可以说是1+1>2了。

好啦,孕期补钙这件事,希望对所有孕妈来说都能补对!

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